wszystko o treningu

[...] sporcie bo wydaje mi sie ze predyspozycje denetyczne sa tu najwazniejsze mam wielka motywacje i duze ambicje i stawiam sobie pewne cele, chce poprostu sproboweac i zrobie wszystko aby sie uporac z wlasnym cialem ! Jezeli chodzi o gore ciala mam male plecki i wyzezbione ramiona wiec jest super natomiast wygladam niesymetrycznie majac szerokie [...]

[...] Ciebie dość długo?może byś chciała trenować jakiś konkretny dystans,np.5 czy 10km?Napisz coś więcej czego oczekujesz po tym treningu.Trening biegowy to też nie tylko samo bieganie,na siłowni by się przydało wzmocnić brzuszek i biodra,wykroki i takie tam,wszystko musi ze sobą współgrać,trening na siłowni dopasowany do biegowego i odwrotnie. pozdr.

[...] 3 - 5 min. Wtedy tez pewnie nie wyrobisz 35 powtorzen na trening - i bedziesz musial zmniejszyc zdecydowanie objetosc - do 10 - 15 powtorzen. Nie ma tu stalych liczb, bo wszystko zalezy od tego, jak Twoj organizm daje sobie z tym rade. > 3. SS wykonywac unoszenie ramion bokiem i wioslowanie sztanga rozumiem, przez cale 8tyg 1 seria tego i [...]

[...] nawyków: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17425538 Plan żywienia i suplementacji dla Pani wymaga przemyślenia/przygotowania, nie jest gotowy. Co do suplementów to będziemy wszystko konsultować, przykładowo źródłem selenu mogą być 1-2 orzechy brazylijskie/dzień; źródłem miedzi, witaminy A i choliny może być wątróbka cielęca/jagnięca spożywana [...]

[...] nienajlepszymi efektami, i od nowego roku brak ciężarów.. uważam że u mnie jest błąd i potrzebuję treningu siłowego na budowę mięśni.. No i teraz nie wiem jak rozplanować to wszystko, bo zależy mi na bieganiu, ale chce budować mięśnie i siłę.. Czy możliwe to pogodzić? Bieg 3x w tyg + 3x w tyg siłownia.. (?) Jutro porobię zdjęcia i pomiary, ale [...]

[...] 2-3?) Po trzeciej jeszcze jedną zrobiłam na spróbowanie z poziomu najniższego (poziom 1), zakres ruchu niby minimalnie większy, ale o 60 kg mogłam pomarzyć, 40 kg to wszystko co było mnie stać, by ruszyć z miejsca.. (nie wiem czy nastepnym razem robic znow z poziomu 2-3 jak ostatnie dwa treningi, czy zrobić z tego najnizszego poziomu z [...]

[...] wiem jak technicznie oceniasz moje wyciskanie sztangielek siedząc i unoszenie sztangielek bokiem? Widziałś ostatnie filmiki, Poprawić jutro coś jeszcze? Nie chce znów spaprać kolejnego treningu @-) ech... wydaje się, że to wszystko takie proste, a jednak technika u mnie kuleje cały czas ;/ Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-25 20:18:38

[...] ćwiczyłam technicznie by w końcu ładnie spinać plecy, bo ostatio miałam wrażenie że to kulało.Z 30 kg nie mam co szaleć, nadal. Instruktor mówił, że jest okej, ja mimo wszystko nie czułam za bardzo mięśni pleców :-? 3. Wiosłowanie sztangielką - Tutaj poszło 15kg we wszystkich seriach, progres (?) 4. Prostowanie rąk na wyciągu - inny wyciąg [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c775d085ecf450fbdcf2e64cab3f44c.PNG w następnym tygodniu będzie ciężko mi się wyorbić z treningami :( na pewno czwartek - niedziela będzie kompletny off, może uda mi się coś wyłuskać przez poniedziałek/wtorek/środę - zrobię wszystko żeby wpadły choć dwa treningi @-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-04-12 09:48:41

[...] 3x6-8, co do mnie doszło dopiero po drugiej serii.. Nyłam na sibie zła, bo mogłam powalczyć więcej w 1-szej i drugiej serii.. W trzeciej z lekką esekuracją, ale raczej wszystko sama 2. Rozpiętki - Ciężko. Nie wiem czy nawet nie za ciężko (w trzeciej serii może za dużo te 7 kg..:-|) 3. Wyciskanie siedząc - Poszło 4. Unoszenie hantelki bokiem [...]

[...] idelana na pewno nie była (kilka razy po 'przypadkowym' jedzeniu czułam się co najmniej niekomfortowo, doceniłam co znaczy mieć naprawdę zdrową, czystą dietę. -od wczoraj wszystko się unormowało, wracam do żywych, przeprowadziłam się w nowe miejsce, wracam do żywych (spałam dziś prawie 12godzin) -Plan na najbliższy czas: wracam do regularnych [...]

siema, w gladiatorze masz sparingi mniej wiecej raz na 2tyg(czasem czesciej), w piatki jesli chodzi o trenerow, to w sumie wszystko co potrzebne masz napisane na stroncem, wiec pozostaje ci przyjsc zobaczyc i ocenic:) w zaleznosci od treningu jest podzial na grupy zaawansowna i ta mniej zaawansowana;) rozgrzewke wszysyc razem klimat i atmosferka [...]

[...] Owoce najlepiej pomiędzy trzema pierwszymi posiłkami. O orzechach pamiętałeś, ale nasiona słonecznika, pestki dyni również mile widziane, trochę rodzynek, czemu nie ... a to wszystko do płatków owsianych na śniadanie. Możesz przymielic siemieniem lnianym na wierzch i wymieszac. Czerwona, zielona herbata , kawa czarna, niesłodzona przed aerobami [...]

[...] wystrczy" << łączyłęm podwójne dawki TSE z efedryną więc wiem że nei wystarczt>> wiec nie mierzcie mnie miarą tych co nie wiedzą co to koks a biorą mimo wszystko. Seew, pytasz czemu chce.... myślałem powaznie o zawodach.... kiedyś mam nadziej osiagnąc ta forme (może sie okazac że przez brak predyspozycji zdrowotnych moge nie [...]

[...] to za dużo... miałam wtedy 18 lat. Zaczęłam ćwiczyć 3 razy w tyg po około 30-40 minut w domu. Schudlam do 63 kg, to bylo w kwietniu, potem sobie odpuściłam więc do sierpnia wszystko mi wrocilo. Wtedy się tak zawzięłam, że wpadlam w anoreksję, jadlam okolo 0-1300, zalezy jaki byl dzień tygodnia. Czasami miałam też napady głodu itp. Ćwiczyłam 6 x [...]

proszek jest tylko w dni treningowe zaraz po nim posilek 3 jest przed treningiem a kiedys czytalem ze przed treningiem nie dajemy tluszczy..........? tak pozatym to ogolny zarys diety a foty dam potem JABŁCZAN KREATYNY MEGA CAPSULES. Suplement diety zawierający jabłczan kreatyny, taurynę, witaminę B6 Najnowszej generacji preparat, zawierający w [...]

[...] uchronienia się przez zgubnym wpływem k-a-t-a-b-o-l-i-z-m-u. (Mała dygresja: Katabolizm i anabolizm są słowami kluczami, które działają jak marchewka i kij. Sprzedaje się wszystko strasząc tym pierwszym i nęcąc anabolicznymi węglowodanami, białkami i tłuszczami). Ja na śniadanie proponowałbym owoc(e) z małą zawartością fruktozy, dobre źródło [...]

Daniel-wiele razy w tym poście pisałem już, że O SWOIVCH PROBLEMACH ROZMAWIAMY W OSOBNYCH POSTACH-zapraszam więc do Treningu-pisz post-ktoś pomoże. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]

[...] 95st 6s 40kgx20 50x14x2 60x10x3 uginanie sztanga biceps 2s 30x12x9 facepull 4s 15szt x20x20x16x16 tyl hantle 4s 14kgx25x4 Lydy zrobilem na treningu klatki. Mimo wszystko sie nie wyrobilem i martwy ciag zrobie jutro po treningu nóg. Waga z rana skoczyła do 96,5kg czyli dokładnie o 3kg od czasu gdy prowadzę blog i 11,5 kg odkad [...]

Niestety, ale wszystko to, co napisałeś wygląda źle, lub bardzo źle. Problem z bolesnością nogi i stan podgorączkowy nie ma nic wspólnego ze stosowaniem odżywki białkowo-węglowodanowej. Tutaj jednak widzę znaczny problem. Dostarczanie tak ogromnej ilości przetworzonych cukrów 8 kalorii z nich pochodzących woła o pomstę do nieba i kanadyjski [...]